Herramientas claras para ayudar a tu hijo a manejar la ansiedad en casa y en el colegio. Pasos pequeños + hábitos diarios + apoyo familiar.
Checklists, tarjetas y calendario 21 días
Sin jerga técnica, fácil de aplicar
TCC, sueño y trabajo con escuela
Dra. Lina Parsons — Psicología infantil y salud mental. Acompaña a familias y escuelas en exposición gradual, rutinas de sueño y pasos pequeños que funcionan.
Material educativo. No sustituye evaluación clínica. Ante rechazo escolar persistente, ánimo bajo o riesgo, busca atención profesional.
                        “Con el calendario y las rutinas nocturnas empezó a dormir y a entender sus emociones. Transformador.”
                        “Traduce la ciencia en acciones simples y cotidianas. Ideal para familias y docentes.”
                        “Explica por qué aparece la ansiedad y cómo acompañarlos con amor y ciencia. Vale cada peso.”
La TCC y las rutinas de exposición breve muestran mejoras consistentes en ansiedad infantil.
Ordenar pantallas y ritual nocturno reduce reactividad ansiosa al día siguiente.
Planes simples en aula y casa sostienen los avances y evitan la evitación.
Basado en guías y revisiones (AACAP, Cochrane, Kendall/Coping Cat, Craske/exposición, AAP sueño/pantallas).
Lenguaje cercano, pasos de 1–3 minutos y foco en lo que sí puedes hacer hoy.
Calendario de acciones diarias que, repetidas, generan calma sostenible.
Afirmaciones realistas por edades para reforzar seguridad y autoestima.
Plantillas “Pienso–Pruebo–Planifico” para registrar emociones y soluciones.
Guiones “di/evita” por edades y situaciones para abrir puertas sin presionar.
Lavanda, naranja y manzanilla: diluciones “kid-safe” y rutinas de 60–120 s.
Cómo armarla, usarla en 2–5 min y volver al plan sin evitación.
Ebook + 6 bonus · Descarga inmediata · Actualizaciones incluidas
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“Las actividades anti-estrés fueron una bendición. Mi hija ahora duerme tranquila y sonriente.”

“Me dio estrategias concretas. El clima emocional en clase mejoró muchísimo.”

“Usamos el calendario y vimos cambios rápidos en concentración y ánimo.”